こんにちはコン助です!!
![スイマー](http://www.tasukete-kesuta.com/wp-content/uploads/2020/09/2067865.jpg)
ジムのプールに行く
ベストな時間ってあるの?
![コン助](http://www.tasukete-kesuta.com/wp-content/uploads/2020/07/iOS-の画像-2.jpg)
実は時間帯によっては最悪な時もあるから
注意が必要なんだ!!
ベストなタイミングを教えるよ!!
【この記事でわかること】
・ジムのプールに行くベストな時間
・プールの水温に注意
・ダイエット目的のベストな流れ
ジムのプールを知り尽くしているからこそ
泳ぐのに適した時間を教えます。
混雑状況、水温がとても大切です。
【ジムのプールに行くベストな時間】
お昼からスクールが始まる3時間くらいの間
1番避けたいのが子供のスクール中とスクール直後です。
スクール中は使えるコースが少なく
また子供もたくさんいて波も立つためとても泳ぎにくいです。
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2面プールのジムであれば大丈夫だけど
しっかり泳ぎたい人はサブプールに集まるから
混雑する可能性が高くなるよ。
スクール直後は水温が2、3度高くなるため
暑くて泳いでいられなくなります。
のぼせる原因にもなるので絶対避けましょう。
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プールの中は水という先入観と
汗をかいてもわからないため
知らないうちにのぼせることがあるんだ。
つまりスクール始まる前の時間帯がベスト。
しかし、子供のスクール前ならいつでもいいかというと
オープン直後は水が冷たく泳ぎ慣れない人は辛く
特に冬はとてもしんどいです。
また、午前中に大人のレッスンやアクアビクスなどがあり
使えるコースが少なくなったり
水温が高くなるので避けたいところです。
子供のスクールは3時から4時に
準備も含めて始まるので逆算すると
お昼から3時がもっとジムで泳ぐには適した時間帯です。
夜の場合は閉館する1時間前にプールに入りましょう。
夜も大人のレッスンがありますので
その後1時間くらい空いてからが◎です。
【プールの水温に注意】
泳ぐのに最も適している水温は
30度〜31度です。
これ以下だとしっかり泳がないと
体温を奪われ体力の消耗も早くなり
体も思うように動きません。
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初夏の雨の日の屋外プールで
泳いだ時は水温がとても低く
泳がないと寒くていられなかったんだ。
だけど泳ぐと疲れるし
なかなか思うように練習もできず
タイムも出ないんだ。
【ダイエット目的の時のベストな1日の流れ】
水泳でダイエットを考えている方は
下記の流れで1日をスケジューリングしましょう!!
12時にジムイン
12時半〜13時までマシントレーニング
12時半〜14時までスイミングプール
15時までお風呂や帰りの準備
夜の場合は閉館から逆算して
プール30分〜1時間
マシンジム30分〜1時間
と考え2時間〜3時間前に入館しましょう。
【ジムのプールに行くベストな時間まとめ】
お昼からスクールが始まる3時間くらいの間
夜の場合は閉館する1時間前
そのほかの時間は水温が冷たかったり
逆熱かったり
スクール中で使えるコースが限られていたりするので
家を出る時は
ベストな時間帯に注意しましょう!!
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