こんにちはコン助です！！
平泳ぎの進まなくなるNG行為って
どんなものがあるの？
平泳ぎはキックがとても大切な種目。
だからキックを中心に
やってはいけないNG行為を教えるよ。
【この記事でわかること】
・平泳ぎが進まなくなるNG行為
・速く泳ぎたいからこそしっかりのびる
平泳ぎは順調にクロールと背泳ぎを習得した人でも苦戦する泳ぎです。
難しい泳ぎこそやってほしいことではなく
やってはいけないことを徹底して教えることで
習得スピードを上げて来ました。
【平泳ぎが進まなくなるNG行為】
①足首の脱力
平泳ぎのキックは唯一足の裏で水を蹴ります。
足をお尻に引きつけた時に
足首にめいっぱい力を入れて
足の裏全面が後ろを向かなければなりません。
足首に力が入っていないと
キックした時に足首が動いてしまい
足の裏からではなく足の指からキックすることになります。
それは水を切っている状態で進みが悪くなります。
また、お尻に引きつけた時は力が入っていても
キックしてる途中に脱力してしまうことも多くあります。
脱力してしまう理由は
平泳ぎは「のび」の時間は脱力し
「のび」はキックとプルのあとの
けのびで進んでいる状態のことだよ。
両足をくっつけて伸ばさなければならないため
先走ってしまい早く力を抜いてしまうことにあります。
足首は足をひきつけてから伸び切る直前まで
しっかり力を入れて固定しましょう。
②閉じ切らない足
平泳ぎが進むのはキックが大きなポイントです。
蹴ること自体でも進みますが
しっかり足を閉じ切ることで
水を挟み込み前に進みます。
蹴ることばかりに一生懸命になって
まだ足が閉じ切ってないのに
すぐにまた足をお尻に引きつけて
キックする行為はとてももったいないです。
多くやればいいということではありません。
1回のキックを最後まで丁寧に行いましょう。
③出っぱなしの頭
平泳ぎは前を向いて呼吸をし
1番呼吸がしやすく1かきごとに呼吸をするため
初心者である程、顔は前を向いたまま泳いでしまいます。
前を向く時は水上に顔を出した時だけです。
この時ですら若干顎を引かないと
頭が上がりすぎてしまいます。
そして、手を伸ばすタイミングで
同時に頭も真下を向いてしまいます。
この頭をしまっている時は
キックの推進力を活かし「のび」をしている時間です。
この時に少しでも水の抵抗を生んでしまうと
みるみる減速してしまいますので
頭のてっぺんから水を受けて水の抵抗を最小限にするために
しっかり頭をしまいましょう。
【速く泳ぎたいなら何もするな！】
平泳ぎはキックで大きく進む泳ぎです。
クロールも背泳ぎもバタフライも
キックは何となしただけでもしなくても進むことはできます。
しかし平泳ぎはキックをしないとなかなか進みません。
このキックの推進力を最大限に生かし
より速く泳ぐためには
「のび」の時間に何もしないでじっとしておくことが大切です。
キックしている時間を「1」とするなら
キックした後ののびの時間は「2」としてください。
倍ですね。
速く泳ぎたいからとのびている時間を短くして
キックもプルもアップテンポで行うと
キックの推進力を殺しかえって遅くなります。
【平泳ぎが進まなくなるNG行為まとめ】
①足首の脱力
②閉じ切らない足
③出っぱなしの頭
平泳ぎはキックで進む種目ですので
キックの動作は最初から最後まで丁寧行いましょう。
また、他の種目同様に頭の動きはとても大切です。
力を入れるところ、脱力するところを
メリハリつけて泳ぐことでキックの推進力を最大にし
スマートな平泳ぎを泳ぐことができます。
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