【NG行為】クロールが進まなくなるやってはいけないこと!!

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クロールNG行動 クロール
クロールNG行動
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プロフィール
この記事を書いた人
コン助

■水泳歴 30年 ( S1 : 400Ⅿ・200M個人メドレー )
■コーチ歴 6年
■のべ 600人の生徒を指導
■バタフライの指導が得意
■あらゆる視点から『水泳』情報を発信します

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こんにちはコン助です!!

スイマー
スイマー

クロールを泳ぐのに

ポイントはたくさんあるけど

反対にこれはやっちゃダメってあるの?

コン助
コン助

もちろんクロールに限らず

水泳にはやっちゃいけない

NG行動があるよ!!

ルール的にやっちゃいけないこともあるけど

ルールは大会に出る人が関係してるから

今回は速く楽に泳ぐ上で

やっちゃいけないことを教えるよ!!

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【この記事でわかること】

・クロールが進まなくなるやってはいけないこと

・姿勢を安定させることが大切

のべ600人の生徒を教えて来ました。
水に顔もつけられない全くの初心者も教えていたので
泳げない人の悪い癖をよく理解しています。
僕が教えて泳げないままの生徒はいませんでした。
早い子は1回で、遅くとも1ヶ月で
なんとかクロールを泳いでるまで持っていけます。
あとは微調整でもう1ヶ月で進級がほとんどです。

【この記事でわかること】

・クロールが進まなくなるやってはいけないこと

・姿勢を安定させることが大切

のべ600人の生徒を教えて来ました。
水に顔もつけられない全くの初心者も教えていたので
泳げない人の悪い癖をよく理解しています。
僕が教えて泳げないままの生徒はいませんでした。
早い子は1回で、遅くとも1ヶ月で
なんとかクロールを泳いでるまで持っていけます。
あとは微調整でもう1ヶ月で進級がほとんどです。

【クロールが進まなくなるやってはいけないこと】

①頭を上げる

全てがマイナスに作用するので絶対にNGです。

頭を上げると足が下がります。

すると体全部で水の抵抗を受けてしまい進まなくなります。

一度頭を上げて足が下がると

どんどん頭は上がり足は下がります。

元に戻すには腰をしっかり曲げて

頭を下げないと戻りません。

しかし泳いでいる時にこんなことしていては

大幅なタイムロスになります。

 

頭を上げていると息継ぎしても

真横を向いた呼吸ができずさらに足が沈み

体も沈み呼吸ができず苦しくなります。

 

この体験をしてしまうと

水泳が嫌いになってしまうかもしれません。

 

クロールにおいて頭を上げる行為は

デメリットしかありません。

絶対やめましょう!!

 

 

②膝を曲げすぎる

初心者がやってしまいがちなのが

一生懸命キックしようとするあまり

膝を大きく曲げてキックすることです。

コン助
コン助

気持ちはよくわかるんだけどね。。。

キックは姿勢を安定させたり進むために必要ではあるものの

間違ったキックは体を不安定にし

水の抵抗を大きく生んでしまいます。

クロールのキックは足首を柔らかく膝は軽く曲げるだけで十分です。

スピードを出して泳がない限りキックは全力(力を入れて)でしません。

コン助
コン助

選手たちが全力でキックしても泳ぎが崩れないのは

キックの蹴り上げ蹴り下げの幅や

体幹がしっかりしているからなんだ。

はじめは軽いキックで全然OK!!

 

③ガチガチに力を入れる

初心者の方や泳ぎ慣れていない方は

腕も肩も体もガチガチに力を入れてしまいます。

緊張もありますし沈まないように、一生懸命泳ぐために

まるでロボットのように全身に力を入れでしまうんですね。

水泳にガチガチの力はいりません。

リラックスして泳ぐことが最初の目標です。

 

力を入れると体が鉛になったようにどんどん重く感じます。

さらに柔軟性をなくし伸びのある泳ぎもできなくなります。

コン助
コン助

ガチガチに力を入れている人には

手を振ったり体を揺らしたりしてあげて

力を抜かせるよ。

それでもダメな時はあえて

スタート前に水中に立った状態で

全身にめいっぱい力を入れさせ

一気に脱力。

その脱力のままスタートさせて

力を抜いて泳ぐことを覚えさせていたよ。

 

 

【姿勢を安定させることが大切】

ひとかきひとけり

水泳はなんといっても姿勢が基本です。

姿勢が安定していないと進みは悪く疲れもたまりやすく

全くいいことはありません。

姿勢に自信がない人はけのびをしましょう。

けのびをしてまっすぐ進めれば合格です。

もし左右に曲がったり足が沈んだり腰が沈んだり

5mも進むことができなければ姿勢ができていません。

ストリームラインと体幹、無駄な力を抜くことが必要になりますので

けのびの練習を徹底して行いましょう。

急がば回れです!!

【クロールが進まなくなるやってはいけないことまとめ】

①頭を上げる
②膝を曲げすぎる
③ガチガチに力を入れる

この3はクロールにおいて絶対NG!!

この3だけでいいので気を付けましょう。

手のかき方がうまくなくても進みます。

反対にこの3つのうち1つでもやってしまうと

一気に進まなくなりどんどん沈んで行きます。

クロール
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