こんにちはコン助です！！
水しぶきが上がるくらい
一生懸命キックしてるのに進みが悪いんだ。。。
どうしてだろ？
こんな疑問に答えるよ！！
【この記事でわかること】
・進まないキックは空キックかも
・正しいキックをするには
・水しぶきの違い
キックを改善・習得させて来ました。
【進まないクロールのキックは空キックかも】
一生懸命キックしても進まないのは
空キックになっているかもしれないよ！！
初心者がやりがちな進まないキックなんだ。
空キックとは水の表面をバシャバシャと
叩くだけのキックです。
一見すると水しぶきが上がり
とても力強くキックしているように見えますが
実際は水を叩いているだけで
意味のないキックをしています。
初心者の人ほどこの傾向があります。
<原因>
①膝の曲げすぎ
キックしようと意識すると膝を曲げがちになります。
②バシャバシャした方が進むという勘違い
水しぶきがないと力が弱く進まないと思い
バシャバシャしようとします。
ある程度泳げる人も
水着のタイプによっては空キックになります。
浮力や足が上がるように設計されている水着は
足が上がりがちです。
すると普段通りにキックしていても
実は空キックになっていることがあります。
今は禁止されてしまいましたが
僕が現役全盛期の頃
まだ足首まであるフルレッグの水着を着てレースに出ていました。
あの水着は特に脚が上がりやすく
大きなメリットではありますが
気をつけないと選手でも空キックになるとても怖い水着でした。
【正しいクロールのキックをするには】
①板キックは水中で！！
板キックを水しぶきが立たないように
完全に水中で行なってみましょう！！
バシャバシャしなくても進むことがわかります。
②膝は曲げようと思わない
一生懸命キックしようとすると
膝のを曲げてバシバシ水面を蹴ろうとします。
膝は意識しなくてオッケーです！！
それよりも足首が皮一枚繋がった
ガッパガパをイメージしましょう。
③同じ蹴り幅
初心者の多くは蹴り下げが意識できていません。
足を上げた分キックした時の蹴り下げも同じ幅下げましょう。
そうすることで空キックを防ぐことができます。
蹴り幅を揃えるサイドキックの練習も有効です！
【クロールのキックにおける水しぶきの違い】
ここまで話すと選手は水面下でキックして
水しぶきが出ないように思われますが
選手も当然水しぶきはできます。
勢いよく蹴り上げた時と
水面を叩かなくても蹴り下げた時
左右の足がすれ違う時に水しぶきが発生します。
しかし初心者の水しぶきとは大きく違います。
<初心者の水しぶき>
水の粒がバラバラで飛び散りが激しいです。
理由は水面を叩いているからです。
お風呂で手で水面をバシャンと叩くと
水しぶきが四方に飛び散りますね。
<選手の水しぶき>
水がまとまっていて飛び散りが少ないです。
同じくお風呂で水の中から外
外から水の中と手のひらで上下させると
水しぶきは立ちますが
水はまとまっておりバシャバシャと飛び散りません。
選手のレースを見ると
みんな足元に白いポンポンを付けてるみたいに
まとまった水しぶきができあがっています。
これが水面を叩いていない正しいキックです。
初心者の人は白いポンポンはできず
大きさが変わったり透明だったり
一定でないのがわかります。
【意味のないクロールのキックまとめ】
膝を曲げて水面を叩くようなキックは
空キックと呼ばれる
見た目は激しいのに全く効果がない意味のないキックです。
水面下で蹴り幅を揃えたキックをすることで
選手のように足元に白いポンポンがくっついてるような安定した
推進力を生むキックができるようになります！！
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