クロールの2ビートってどんな泳ぎ?泳ぎ方やどんな時に2ビートがいいか解説!!

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コン助

■水泳歴 30年 ( S1 : 400Ⅿ・200M個人メドレー )
■コーチ歴 6年
■のべ 600人の生徒を指導
■バタフライの指導が得意
■あらゆる視点から『水泳』情報を発信します

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こんにちはコン助です!!

スイマー
スイマー

クロールに2ビートっていう泳ぎ方があるけど

どんな泳ぎ方なの??

コン助
コン助

2ビートはどんな泳ぎ方か

どんな時に泳げばいいか

これだけですべてわかるように説明するよ!!

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【この記事でわかること】

・クロールの2ビートはどんな泳ぎ方か

・2ビートの具体的な泳ぎ方

・2ビートはどんな時に泳げばいいのか

のべ600人を指導し長距離を泳ぐマスターズの方や
ゆっくり楽に泳ぎたい人への指導に
2ビートの泳ぎ方をレクチャーして来ました。
「疲れて長く泳げない」と訴え200m泳ぐのが精一杯だった50代女性も
慣れるまで時間はかかったものの30分以上泳ぎ続けられるようになりました。

【クロールの2ビートはどんな泳ぎ方か】

2ビートは1回かく間に2回キックする泳ぎ方です。

右手で考えると

右手が入水する時に1回キック、かいてプッシュの時に1回キック

右手1回回す間に計2回キックすることになります。

 

左手も同様ですが

別の考え方として右手が入水する時に1回

左手が入水する時に1回の計2回で計2回としてもOKです。

入水
エントリーともいいます。
水の上を回して来た手が再び水に入ることをいいます。
通常は?
ビートで言うと他に4ビートや6ビート、8ビートがありますが
ほとんどの場合変則的にキックしていることが多く
初心者場合、ここは2ビートと特に好きにキックするの
2種類だけ覚えておけば大丈夫です。

【2ビートクロールの具体的な泳ぎ方】

詳しくは下記記事で記載しておりますので

ご確認ください!!

簡単に説明すると

右手が入水する時に左足キック

右手をかく時に右足キックです。

 

【2ビートクロールはどんな時に泳げばいいのか】

2ビートは長距離に適した泳ぎ方です。

つまり疲れにくくゆったりした泳ぎ方になります。

2ビートは下記4つの目的に合わせて泳ぎましょう!!

 

①長距離

長距離は全力で泳げない距離です。

大会などでは800mや1600mを指しますが

あなた基準で考えましょう。

例えば50mまでスピードが変わらず全力で泳げるのであれば

51m以上は長距離として考えてください。

 

つまり100m泳ぐ場合、2ビートで泳ぐと体力を温存して泳げるため

最後まで泳ぎ切ることでき、且つラストスパートをかけることができます。

ラストスパートの時だけは2ビートではなく通常のキックに瞬時に変えます。

 

②ゆっくり泳ぎたい

速く泳ぐ必要がない時はゆったり泳ぐことができるため

2ビートが向いています。

練習時のeasyスイムやのんびり泳ぎたい時に泳ぎましょう。

easy
ゆっくり泳ぐ泳ぎ方です。
練習の合間など小休憩や乳酸を取るためにゆっくり泳ぎます。

 

③ダイエット目的

ダイエットに有効に運動は有酸素運動です。

有酸素運動はゆっくり泳ぐ必要があり息が切れるほど頑張ってしまうと

無酸素運動になり脂肪燃焼ではなく筋肉がついてしまいます。

痩せるために水泳を行うのであればゆっくり長く泳ぐことが大切になります。

2ビートで泳ぐことでゆっくり長く泳ぐことができます。

 

④オープンウォーター

オープンウォーターや遠泳

トライアスロンなど海で泳ぐ際も

2ビートが向いています。

長距離を泳ぐこともそうですが

海は波があるため伸びを意識してあまり体を動かさない方が

波をまともに受けることを避けることができます。

 

【クロールの2ビートの泳ぎ方まとめ】

右手が入水する時に左足キック

右手をかく時に右足キックの

1回手を回す間に2回キックする泳ぎ方を2ビートいいます。

 

下記のような長距離やゆっくり泳ぐ際に適した泳ぎ方です。

・長距離

・ゆっくり泳ぎたい

・ダイエット

・オープンウォーター

普段の泳ぎ方のほかに2ビートの泳ぎ方ができると

泳ぎに幅が広がりますのでぜひ取得しましょう!!

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