こんにちはコン助です!!
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泳ぎ方が上手な人って
何が違うの?
![コン助](http://www.tasukete-kesuta.com/wp-content/uploads/2020/07/iOS-の画像-2.jpg)
コレができれば
真の泳ぎがキレイと言えるんだ!!
泳ぎが上手な人との差はココにあるよ。
キミはできるかな?
挑戦してみよう!!
【この記事でわかること】
・泳ぎが上手な人は何が違うのか
・泳ぎが上手な人ができること
・フォームを変えずに超絶ゆっくり泳ぐ方法
幼稚園児から水泳を始め
選手コースに入り大学まで選手として
活動して来ました!!
泳ぎが上手な人はあることができるんです。
反対に泳ぎが雑な人は例えばスピードがあったとしてもうまくできません。
【泳ぎが上手な人は何が違うのか】
泳ぎ方がスピードに左右されない点です。
上手に泳げる人は速く泳ぐ時も
ゆっくり泳ぐ時も泳ぎが崩れません。
姿勢、体幹、リズム、プル全てを
一定にして泳ぐことができます。
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それってある程度泳げる人は
みんなできるんじゃないの?
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自転車をイメージしてみて。
自転車はある程度スピード出した方が
安定するよね?
反対にゆっくり漕ぐとフラフラしてブレまくるよね。
水泳も同じでゆっくり泳ぐほど
体幹はブレやすいんだ。
実はゆっくり泳ぐってとても難しいことなんだよ。
【泳ぎが上手な人ができること】
25mを1分かけて泳いでも
キレイなフォームで泳ぐことができます。
もちろんテンポはゆーーーっくりです。
超絶ゆっくり泳いでもキレイに泳げるんですね。
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なーんだ!
ゆっくりなら僕だって
ゆっくりゆっくり泳げるよ。
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でも、ただ浮いてたり
呼吸を長くしたりしてない?
足が沈んでない?
頭が上がってない?
ブレて泳いでない?
ロボットのようにガチガチになってない?
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んーゆっくり泳ぐために
いつもと違う泳ぎになってるかも。
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ただ遅く泳ぐのは誰でもできるよね。
ポイントはいつもと同じ動きで
それぞれがスローモーションになるところなんだ。
速く泳ぐことは全力を出すだけですが
反対にいつものフォームで
できるだけゆっくり泳ぐことはとても難しく
姿勢や体幹、リズム、脱力などがしっかりしていないとできません。
また、うまくかける水を逃すことで
あえて進まなくすることができます。
これはかける水の存在と水の動きを理解していないとできません。
水泳経験が浅い人は
「ゆっくり泳げ」と言われても
途中で起き上がってしまうか
仰向けで浮いたまま時間を稼ぐか
気持ちは速く泳ぎたくないのに進んでしまいます。
【フォームを変えずに超絶ゆっくり泳ぐ方法】
①ビルドダウン
1本泳ぐ間にどんどんゆっくり泳ぐ泳ぎ方です。
つまりスタート時が1番速くゴール時が一番遅くなります。
この反対のビルドアップは
水泳の練習においてよく使われます。
1本の中でスピードだけを落としていくので
フォームを崩しにくく
少しずつゆっくり泳ぐことができます。
〈注意〉
徐々にスピードをとしてほしいので
最後の15mくらいだけがゆっくりにならないようにしましょう。
むずかしい場合は5mごと
もしくはプールの床のラインごとに
1段階スピードを落としてもいいです。
②逆ディサンディング
通常のディサンディングは1本ずつスピードを
上げて行く泳ぎ方です。
この反対なので1本ずつスピードを落とします。
1本泳ぐ間のスピードは変えません。
スピードを落としながら
同じスピードで泳ぐ時間が長い分
雑な泳ぎになりにくいです。
【泳ぎが上手な人は何が違うのかまとめ】
フォームがスピードに左右されない点です。
つまりどんなにゆっくり泳いでも
一定のリズムで泳ぐことができます。
少し速く泳いでも全力で泳いでも
フォーム自体は変わりません。
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意図的にハイエルボーとストレートアームと
使い分けてる場合は別だよ。
あなたは限界までスピードを落としても
安定して泳ぐことができますか?
早速、挑戦してみましょう!!
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