こんにちはコン助です！！
泳ぎ方が上手な人って
何が違うの？
コレができれば
真の泳ぎがキレイと言えるんだ！！
泳ぎが上手な人との差はココにあるよ。
キミはできるかな？
挑戦してみよう！！
【この記事でわかること】
・泳ぎが上手な人は何が違うのか
・泳ぎが上手な人ができること
・フォームを変えずに超絶ゆっくり泳ぐ方法
幼稚園児から水泳を始め
選手コースに入り大学まで選手として
活動して来ました！！
泳ぎが上手な人はあることができるんです。
反対に泳ぎが雑な人は例えばスピードがあったとしてもうまくできません。
【泳ぎが上手な人は何が違うのか】
泳ぎ方がスピードに左右されない点です。
上手に泳げる人は速く泳ぐ時も
ゆっくり泳ぐ時も泳ぎが崩れません。
姿勢、体幹、リズム、プル全てを
一定にして泳ぐことができます。
それってある程度泳げる人は
みんなできるんじゃないの？
自転車をイメージしてみて。
自転車はある程度スピード出した方が
安定するよね？
反対にゆっくり漕ぐとフラフラしてブレまくるよね。
水泳も同じでゆっくり泳ぐほど
体幹はブレやすいんだ。
実はゆっくり泳ぐってとても難しいことなんだよ。
【泳ぎが上手な人ができること】
25mを1分かけて泳いでも
キレイなフォームで泳ぐことができます。
もちろんテンポはゆーーーっくりです。
超絶ゆっくり泳いでもキレイに泳げるんですね。
なーんだ！
ゆっくりなら僕だって
ゆっくりゆっくり泳げるよ。
でも、ただ浮いてたり
呼吸を長くしたりしてない？
足が沈んでない？
頭が上がってない？
ブレて泳いでない？
ロボットのようにガチガチになってない？
んーゆっくり泳ぐために
いつもと違う泳ぎになってるかも。
ただ遅く泳ぐのは誰でもできるよね。
ポイントはいつもと同じ動きで
それぞれがスローモーションになるところなんだ。
速く泳ぐことは全力を出すだけですが
反対にいつものフォームで
できるだけゆっくり泳ぐことはとても難しく
姿勢や体幹、リズム、脱力などがしっかりしていないとできません。
また、うまくかける水を逃すことで
あえて進まなくすることができます。
これはかける水の存在と水の動きを理解していないとできません。
水泳経験が浅い人は
「ゆっくり泳げ」と言われても
途中で起き上がってしまうか
仰向けで浮いたまま時間を稼ぐか
気持ちは速く泳ぎたくないのに進んでしまいます。
【フォームを変えずに超絶ゆっくり泳ぐ方法】
①ビルドダウン
1本泳ぐ間にどんどんゆっくり泳ぐ泳ぎ方です。
つまりスタート時が1番速くゴール時が一番遅くなります。
この反対のビルドアップは
水泳の練習においてよく使われます。
1本の中でスピードだけを落としていくので
フォームを崩しにくく
少しずつゆっくり泳ぐことができます。
〈注意〉
徐々にスピードをとしてほしいので
最後の15mくらいだけがゆっくりにならないようにしましょう。
むずかしい場合は5mごと
もしくはプールの床のラインごとに
1段階スピードを落としてもいいです。
②逆ディサンディング
通常のディサンディングは1本ずつスピードを
上げて行く泳ぎ方です。
この反対なので1本ずつスピードを落とします。
1本泳ぐ間のスピードは変えません。
スピードを落としながら
同じスピードで泳ぐ時間が長い分
雑な泳ぎになりにくいです。
【泳ぎが上手な人は何が違うのかまとめ】
フォームがスピードに左右されない点です。
つまりどんなにゆっくり泳いでも
一定のリズムで泳ぐことができます。
少し速く泳いでも全力で泳いでも
フォーム自体は変わりません。
意図的にハイエルボーとストレートアームと
使い分けてる場合は別だよ。
あなたは限界までスピードを落としても
安定して泳ぐことができますか？
早速、挑戦してみましょう！！
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